Prawidłowy zakres ruchu – to ważne !
Czym jest prawidłowy zakres ruchu? Dlaczego jest Ci on potrzeby, żeby nie mieć kontuzji? Odpowiedzi znajdziesz niżej👇🏼🥑
🔹#rom prawidłowy zakres ruchu dotyczy Twoich stawów, mięśni, nerwów oraz więzadeł i torebek stawowych🧐
🔹prawidłowy zakres ruchu jest inny dla każdego stawu dotyczy zgięcia, wyprostu, odwiedzania, przywodzenia i rotacji 🏃🏻♀️
🔹istnieją testy sprawdzające zakresy ruchów dla konkretnych stawów. Najbardziej znany Ci jest chyba ten ze zdjęcia. Przypomnij sobie kiedy byłaś/byłeś mały każdy próbował czy tak potrafi🙆🏼♀️
🔹wyobraź sobie teraz, że nie masz tego zakresu ruchu ze zdjęcia i idziesz na siłownię i trenujesz plecy na wyciągu 🆘🙀
🔹🥑nie dość, że masz mniej siły to jeszcze kompensujesz ten ruch całym organizmem, czasem kompensacje czyli „oszukiwanie” nadrabianie przez Twoje ciało jest mało widoczne nawet dla Twojego trenera. W jakimś momencie Twój organizm nie wytrzyma i pojawi się kontuzja
🔹zbyt mały zakres ruchu wynika z przykurczonych struktur, podczas treningu są one maksymalnie zużywane i zaczynają boleć.