Podczas treningów skupiaj się nad opracowaniem kluczowych punktów w ciele, które wyniknęły z badania. Dzięki temu poświęcisz konkretny czas na świadomą pracę. Następnie płynnie przejdziesz do ćwiczeń z większym obciążeniem. Będziesz robić coraz to trudniejsze ćwiczenia na poprawę wyglądu oraz sprawności sylwetki i cieszyć się z progresu!
Biorąc pod uwagę styl życia naszej populacji z zamkniętymi oczami każdy z nas powinien wzmacniać brzuch, pośladki oraz mięśnie między łopatkami a rozluźniać dolną część lędźwi, odcinek piersiowy, kręgosłupa oraz przód uda i pachwiny oraz biodra.
Zazwyczaj zaczyna się od wzmacniania:
Mówiąc o rozluźnieniu, mobilności, rozciągnięciu dbamy o:
Prawda jest taka, że każdy staw powinien być mobilny oraz stabilny. Co jest fundamentem, kiedy chcemy piłować nasze ciało!